Practica la buena salud
¡5 comidas al dia!
No estamos exagerando. Los nutricionistas recomiendan realizar entre cuatro y cinco comidas al día para estar sano y evitar ingestas copiosas. Para ello, es aconsejable reducir las cantidades en cada una de las tomas diarias; es la mejor forma de mantener una dieta constante y equilibrada. Se recomienda un desayuno generoso a primera hora de la mañana, tomar algo ligero como una pieza de fruta a mediodía, una comida equilibrada, una merienda suave a media tarde y realizar una cena ligera. Es importante que por la noche cenemos poca cantidad, ya que la necesidad de energía es menor. Además, el metabolismo trabaja más despacio, haciendo las digestiones más pesadas
La importancia de desayunar
Los expertos en nutricióncoinciden en que la comida más importante del día es el desayuno. El desayuno es la comida fundamental del día, ya que consumirlo o no, nos afecta de forma notable a corto y a largo plazo. Algunas consecuencias de no desayunar (o sólo beber un poco de café) son decaimiento general, mal humor, falta de concentración, bajo rendimiento físico e intelectual debido todo ello fundamentalmente a la falta de glucosa, lo que a su vez supone una alteración de nuestro organismo.
Desayunar eleva los niveles de glucosa en la sangre, y de esta forma ayuda al cuerpo a funcionar con mayor efectividad. El rendimiento diario mejora con un desayuno adecuado ya que ayuda a memorizar, concentrarse y aprender.
Es por esto que te recomendamos opciones de desayunos rápidos de preparar, nutritivos y muy saludables.
Quince buenas razones para tomar 2 litros de agua diarios
1. Tomar dos litros al día de agua es parte de una vida saludable.
2. El consumo de dos litros de agua al día ayuda a mantener el buen funcionamiento de tu organismo.
3. El agua es un elemento esencial para la vida.
4. El agua es el complemento ideal para una dieta sana y equilibrada.
5. El agua es baja en sales por lo que te ayuda a sentirte ligero.
6. El agua te ofrece una gama de beneficios digestivos que te ayudan a eliminar lo que tu cuerpo no necesita.
7. Podrás ayudar a eliminar toxinas después las fiestas.
8. El agua Bonafont no contiene calorías, por lo que si tomas más agua, evitas tomar otros tipos de bebidas poco o nada saludables.
9. Te sentirás con más vitalidad en el día a día.
10. Tu piel presentará mayor elasticidad y suavidad.
11. Ayuda a hidratarte por dentro para sentirte bien y verte mejor por fuera.
12. Mantiene los labios tersos y evita los labios partidos.
13. Mejora tu desempeño físico al tener bien hidratados tus músculos.
14. Descubrirás el placer de cuidarte y disfrutar de una vida sana.
15. Si consigues superar el reto, te darás cuenta que no es tan difícil tomar dos litros de agua diario y seguro lo conviertes en un hábito, lo cual contribuirá a tu bienestar.
4-5 piezas de frutas y verduras diarias
Una dieta saludable es la que incluye cuatro o cinco piezas de frutas y verduras al día, es una buena alimentacion que pueden alternarse en el desayuno, comida y cena. Estos alimentos son ligeros, sanos y ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. La población española consume unos 500 gr. diarios de media, según datos de la OMS para 2003, de los cuales más de la mitad corresponden a las frutas.